Como perder peso depois da gravidez

Como perder peso depois da gravidez. Perder peso após a gravidez é sempre uma tarefa muito complicada para todas mulheres, porém não há motivos para que você nao emagreça e fique muito saudável.

As dicas são:

1 - Não Utilize a Gravidez Como
Uma Desculpa Para Relaxar;

Gravidez é o momento para tornar-se rigorosa sobre a sua nutrição. Comer "bobeiras" irá produzir um bebê pequeno e uma mamãe grande. Tenha hábitos saudáveis e acabe com a mania de comer porcarias.

2 - Alimente Seu Bebê Com Leite Materno;

A amamentação vai queimar em torno de 500 a 700 calorias por dia. Viu, não é nada mau quando você está apenas relaxando! Seu corpo ganha entre 4 e 5 quilogramas durante a sua gravidez especificamente com a finalidade da lactação. O peso extra está em suas coxas vai garantir que você terá bastante gordura para queimar a fazer leite para o bebê.

Vamos chamar isso de "seguro contra fome". Vários estudiosos demostram que mães que amamentam seus filhos consegum voltar ao seu peso original mais rapidamente. Amamentar também ajuda o seu útero a contrair-se mais rapidamente de volta ao tamanho pré-gravidez.

3 - Dê Uma Volta Todos os Dias;

Andar a pé é provavelmente o exercício perfeito para as novas mães. Não é estressante para suas articulações (que ainda estão meio "marias-moles" por causa dos hormônios). É gratuito e não exige uma babá ou qualquer equipamento especial.

Caminhar expõe você ao sol, o que ajuda a regular o seu sono, fazendo com que tanto você quanto o bebê durmam melhor durante a noite e, eventualmente, ajuda a prevenir a depressão pós-parto.

4 - Controle Seus Desejos;

Mães após o parto sentem desejos por várias razões. Uma delas é porque os níveis de serotonina estão caindo, o que leva a desejos por qualquer coisa que tenha açúcar. Substitua a vontade de fazer uma "boquinha" por alguma atividade saudável como brincar com seu bebê ou dar uma volta com seu marido.

5 - Evite Excesso de Cafeína;

Beber muita cafeína leva a picos de insulina que fazem o seu nível de açúcar no sangue cair. Quando isso acontece, a maior parte das pessoas sai correndo para comer algo que contenha carboidrato para trazer de volta o nível de açúcar no sangue. Isso não é bom. Então dê um tempo no café.

6 - Obtenha Repouso Suficiente;

Mais fácil falar do que fazer se você é uma nova mãe. Mas, se tal for possível, faça um soninho com o seu bebê. Quando seu sono está terrivelmente atrasado você tende a ganhar peso, e quanto mais peso ganho, mais díficil será perder peso após a gravidez. Considere trazer o bebê para a sua cama se estiver amamentando.

7 - Concentre-Se Em Ter Uma Boa Nutrição;

Este também é um desafio para uma nova e estressada mãe. Fale com outras mães e procure saber como elas conseguiram passar por essa fase e se alimentar. Algumas mães que eram antigas viciadas em "porcarias" conseguiram superar o problema e não se importam em dar conselhos a novas mamães. Antes de comer alguma coisa você também pode se perguntar: "Será que daria isto para meu bebê?" Se a resposta for não, provavelmente não é bom para você também.

8 - E Por Último, Dê Tempo Ao Tempo.

Seja realista, não espere estar usando novamente sua calça jeans favorita apenas algumas semanas após o parto. Enquanto você não volta à velha forma aproveite para apreciar suas novas curvas (sobretudo seu novo decote).